몸이 먼저다

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잇몸이 붓고 아플때

잇몸이 붓고 아플때 잇몸이 붓는 증상은 우리가 흔히 대수롭지 않게 여기곤 하지만, 그 안엔 여러 가지 원인이 숨어 있습니다. 대부분은 구강 내 위생 상태가 좋지 않아서 발생해요. 양치를 건너뛰거나, 치간칫솔이나 치실을 사용하지 않으면 음식물 찌꺼기와 플라그가 쌓이고, 이곳에 세균이 증식하면서 잇몸에 염증이 생기죠. 이를 '치은염'이라고 부르는데, 치료하지 않으면 더 깊은 조직으로 염증이 퍼져 '치주염'으로 악화될 수 있어요. 또 여성의 경우 생리 전후, 임신 중, 폐경기 등 호르몬 변화에 따라 잇몸이 붓는 일이 흔합니다. 여기에 당뇨, 빈혈, 백혈병 같은 전신 질환이 원인이 되기도 하고, 스트레스나 수면 부족, 흡연, 비타민 C 결핍 등 생활습관 요소들도 잇몸 건강을 위협하죠. 겉으로 보기엔 그냥 '붓기..

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입천장이 헐었을때

입천장이 헐었을때 입천장이 헐면 그 불편함은 아주 사소한 순간부터 시작돼요. 말 한 마디에도 상처가 쿡쿡 찌르고, 음식 한 입에도 진저리가 날 만큼 따가워지죠. 처음엔 하얀 궤양처럼 작게 시작하지만, 자꾸 혀로 만지게 되고 자극을 받다 보면 어느새 상처는 커지고 깊어집니다. 며칠 지나면 나을 거라 생각하고 방치하다 보면 식사는 물론 일상 대화조차 피하게 되기도 해요. 입천장은 혀와 닿는 구조라 다른 부위보다 통증이 더 예민하고, 상처가 생기면 자극이 반복되기 때문에 회복도 느립니다. 피로하거나 면역력이 떨어진 상태라면 치유까지 2주 이상 걸리기도 하죠. 그래서 입천장이 헐었을 때는 초기에 어떻게 관리하느냐가 정말 중요합니다. 잘못된 대처는 감염으로 이어지기 쉽고, 구강 내 염증이 반복되면 점막이 약..

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이명 치료 방법 생활 속 관리법

이명 치료 방법 생활 속 관리법귓속에서 '삐-', '쉭-', 혹은 '윙-' 하는 소리가 들릴 때가 있으셨나요? 아무런 외부 소리도 없는데 혼자 울리는 이 소리는 이명(耳鳴)이라고 불리며, 생각보다 많은 분들이 겪고 계십니다. 이명은 귀 질환만의 문제로 보기 어렵고, 뇌 신경, 스트레스, 혈압, 근육 긴장 등 다양한 요소와 복합적으로 얽혀 있는 증상입니다. 치료를 위해서는 원인을 정확하게 파악하는 것이 무엇보다 중요합니다. 이명 치료 방법 가장 일반적인 이명 치료 방법은 약물 치료입니다. 혈류 개선제, 항불안제, 신경 안정제 등이 주로 사용되며, 증상의 강도에 따라 복합 처방이 이뤄지기도 합니다. 약물은 일시적인 증상 완화에는 도움이 될 수 있지만, 근본적인 원인을 해결하지 않으면 다시 악화되기 쉽습니다..

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율무 효능, 속 편한 이유 알려드림

율무 효능 율무 성질율무는 한약재로도 쓰이지만, 사실 알고 보면 곡물 중에서도 꽤 독특한 위치에 있어요. 성질이 서늘해서, 여름철 몸에 열이 많거나 땀이 많아지는 사람들에게 잘 맞는다고 해요. 예를 들어 저희 외삼촌은 여름만 되면 손발이 퉁퉁 붓고 무릎이 욱씬거리는데, 어머님이 끓여준 율무차를 한 달 정도 마시고 나서 붓기가 확 빠졌다고 하시더라고요. 율무는 몸속 ‘습기’를 걷어낸다는 표현을 많이 쓰는데, 이게 바로 부종을 줄이고, 무거운 몸을 가볍게 해주는 효과를 말하는 거예요. 하지만 성질이 차다 보니, 냉한 체질이나 소화력이 약한 분이 계속 먹으면 속이 더 차가워지기도 해요. 여성분들 중 손발 찬 체질이라면, 반드시 따뜻하게 데워서 드시거나 생강 등을 곁들여야 부작용을 줄일 수 있습니다. 율무 ..

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옥수수수염차의 효능

옥수수수염차의 효능 옥수수수염차는 옥수수 알맹이가 아니라, 껍질 안에 촘촘히 박힌 수염 부분을 모아 끓여낸 차입니다. 어릴 적 할머니 댁에 가면 커다란 주전자에 항상 뭔가 우러나고 있었는데, 그 중 하나가 바로 이 차였어요. 투박한 머그잔에 담긴 따끈한 차를 마시고 나면, 속이 편안해지던 기억이 아직도 선명합니다. 알고 보니 옥수수수염차의 효능 사포닌, 플라보노이드, 칼륨 같은 좋은 성분들이 들어 있어, 몸이 잘 붓는 사람들에게 특히 많이 권했다고 하더라고요. 예로부터 한방에서는 이뇨와 부종 완화에 써왔고, 요즘은 현대인들의 식습관이나 건강 고민과도 잘 맞아서 다시 주목받고 있는 차예요. 자연에서 온 재료로 만든다는 점에서 부담이 적고, 꾸준히 마셔도 큰 탈이 없다는 점도 매력입니다. 옥수수차와 옥..

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6월 텃밭 작물, 파종작물

6월 텃밭 작물, 파종작물6월에 씨앗 파종만으로도 충분하냐는 건 사실 작물의 종류, 지역 기온, 파종 위치(노지 vs 실내)에 따라 좀 달라지는데요, 6월 텃밭 작물, 파종작물 정리해보면 이렇게 말씀드릴 수 있어요: 6월에도 씨앗 파종으로 가능한 작물들6월은 기온이 20~30도까지 올라가는 시기라 발아 온도만 맞으면 씨앗 파종이 잘 됩니다. 아래 6월 텃밭 작물, 파종작물은 모종 없이 씨앗으로 충분해요. 작물파종 가능성이유상추, 열무, 청경채충분히 가능발아 온도 적당, 생장 빠름바질, 루꼴라충분히 가능따뜻한 날씨에 잘 자람애호박, 오이가능단, 물관리 중요강낭콩, 들깨, 옥수수가능기온 높을 때 발아 잘됨 👉 이런 작물은 햇볕만 잘 들면 씨앗으로도 싹이 튼튼하게 올라와요. 주의할 작물: 씨앗보다 모종이..

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옆구리 통증 원인

옆구리 통증 원인 왼쪽 옆구리 통증 원인왼쪽 옆구리가 콕콕 찌르거나 당기는 느낌이 들면 신장(콩팥)이나 비장(지라)을 먼저 떠올리는 것이 좋습니다. 신장은 소변을 만드는 기관이고, 비장은 혈액 여과와 면역 기능을 담당합니다. 신장에 결석이 생기면 요관(소변이 내려가는 통로)을 따라 통증이 퍼지면서 옆구리, 아랫배, 심지어 사타구니까지 아플 수 있어요. 예전에 직장 동료가 갑자기 왼쪽 옆구리가 찌릿하다고 하더니 응급실에 가게 됐는데, 옆구리 통증 원인 요로결석이 발견되었다고 했습니다. 옆구리 통증 원인 비장의 문제도 고려해볼 수 있습니다. 감염성 질환이나 외상 등으로 비장이 커지면 왼쪽 갈비뼈 아래가 묵직하게 아프고, 움직이거나 숨을 쉴 때 통증이 심해지기도 합니다. 또한 대장의 S자 결장(배변을 조절..

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영지버섯 효능

영지버섯 효능영지버섯 성질과 성분영지버섯은 예로부터 귀한 약재로 취급되며, 몸을 따뜻하게 해주는 성질 덕분에 영지버섯 효능 몸이 찬 체질의 분들께 잘 맞는다고 알려져 있습니다. 한방에서는 불로장생의 상징처럼 여겨지기도 했죠. 주요 성분으로는 트리테르페노이드(쓴맛을 내며 면역 조절에 관여), 베타글루칸(다당체로 면역 기능 향상), 아데노신(혈액순환에 관여), 간 보호 성분 등이 들어 있습니다. 실 제로 영지버섯을 꾸준히 섭취한 지인이 전보다 감기에 덜 걸리고, 잦은 피로감이 줄어든 것 같다고 말하더라고요. 물론 개인차는 있겠지만, 꾸준히 먹으며 몸의 변화를 느끼는 사례들이 적지 않다고 합니다. 자연 상태에서 자란 버섯이기에 농약이나 인공 첨가물 걱정이 덜하다는 점도 장점 중 하나입니다. 영지버섯 종류..

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양파 보관법

양파 보관법 양파는 우리 집 냉장고 속 단골손님이에요. 국이나 볶음요리에 한 조각씩 들어가면 은근한 단맛이 살아나서, 빠지면 허전하더라고요. 그런데 문제는 금세 물러지고 곰팡이도 생기기 쉬워서 마음 놓고 한망씩 사오기가 어렵다는 점이에요. 그래서 오랜 세월 살림하면서 익힌 양파 보관법을 소개해볼게요. 지인들과 주고받은 팁, 예능에서 본 아이디어까지 다양하게 모아봤습니다. 양파 냉장보관법양파는 기본적으로 통풍이 잘 되는 서늘한 곳에 보관하는 게 가장 좋아요. 하지만 여름처럼 습하고 더운 날씨엔 어쩔 수 없이 냉장보관이 필요하더라고요. 저는 양파 보관법 냉장고에 넣기 전 양파를 하나하나 신문지에 싸서 보관하는데, 껍질이 마르고 단단한 것부터 골라서 보관하면 좀 더 오래가요. 감자나 고구마와 같은 뿌리채소..

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양배추 효능

양배추 효능 양배추는 겉보기엔 소박하지만 속은 꽤나 알찬 채소예요. 겹겹이 싸인 연둣빛 잎사귀를 벗기다 보면 어느 순간 그 정성스러운 속살이 보이죠. 한 입 베어 물면 아삭한 식감과 함께 은은한 단맛이 번지는데요. 날로 먹으면 특유의 청량함이 입안에 감돌고, 익혀 먹으면 단맛이 올라와 훨씬 부드럽고 속이 편안해집니다. 찬 성질을 가지고 있다 보니 위가 찬 분들은 살짝 익혀 드시는 걸 더 추천드려요. 예전에 직장 동료 중에 잦은 속쓰림으로 고생하던 분이 있었는데, 그분이 양배추를 찜기에 쪄서 도시락 반찬으로 매일 싸다녔거든요. 몇 달 지나고 나니 본인도 모르게 속이 한결 편해졌다고 하더라고요. 그때부터 저도 양배추를 다르게 보게 됐답니다. 양배추 효능 12가지양배추 효능에는 비타민, 미네랄, 식이섬..

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아몬드 효능과 부작용

아몬드 효능과 부작용 한 줌의 행복을 손에 쥐는 기분, 바로 아몬드를 먹을 때 느껴지는 감정입니다. 고소하고 포근한 맛에 건강까지 품은 이 작은 견과류는 요즘 많은 사람들의 일상에 자연스럽게 녹아들고 있습니다. 저도 아침마다 요거트에 아몬드를 몇 알 올려 먹는 습관이 생겼는데, 하루의 시작이 참 든든해졌답니다. 날이 흐린 날, 따뜻한 커피 한 잔과 함께 아몬드를 곁들이면 작은 사치 같은 기분이 들지요. 견과류 종류견과류는 그 종류만큼이나 다양한 매력을 지니고 있습니다. 아몬드, 호두, 캐슈넛, 피스타치오, 브라질넛, 마카다미아, 헤이즐넛까지. 각자 고유한 풍미와 영양을 품고 있지만, 그중에서도 아몬드는 부드럽고 고소한 맛으로 많은 사랑을 받고 있습니다. 제 친구는 스트레스를 받을 때마다 캐슈넛을 한 ..

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아보카도 먹는 방법

아보카도 먹는 방법 요즘 부쩍 아보카도를 찾는 사람들이 늘어났습니다. 저도 예전에 친구 추천으로 처음 아보카도를 사봤던 기억이 나요. 그때는 이 묘하게 매끈한 열매를 들고 한참을 망설였었죠. 과연 이걸 어떻게 먹는 걸까. 그날 이후 아보카도에 대해 하나하나 알아가기 시작했어요. 직접 부딪히면서 배우고, 주변 사람들한테도 팁을 얻으면서 조금씩 익숙해졌습니다. 오늘은 그동안 쌓인 저의 경험과 친구들의 꿀팁을 살짝 녹여서, 아보카도 먹는 방법을 풀어드릴게요. 아보카도 보관법아보카도는 '익음'에 따라 보관법이 달라집니다. 덜 익은 아보카도는 상온에 두는 게 기본입니다. 종이봉투나 비닐에 사과나 바나나 같은 과일과 함께 넣어두면 에틸렌 가스 덕분에 숙성이 빨라집니다. 하루 이틀이면 겉이 살짝 말랑해지면서 먹기 좋..

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