손발 저림 원인 손끝이 찌릿찌릿, 발바닥이 얼얼한 느낌. 처음엔 ‘피가 안 통하나?’ 싶지만, 이게 하루 이틀도 아니고 반복된다면 마음이 심란해지기 마련입니다. 지인의 어머니는 손끝 저림이 한 달 넘게 지속되어 병원을 찾았고, 결국 손목터널증후군이라는 진단을 받았다고 해요. 평소 뜨개질을 자주 하셨는데, 반복적인 손 사용이 신경을 눌렀던 거죠. 이렇게 우리의 평범한 일상이 때로는 몸에 무리를 줄 수도 있다는 걸 새삼 느끼게 됩니다. 손저림 원인 손발 저림의 가장 흔한 원인은 혈액순환 장애 또는 신경 압박입니다. 손목을 많이 쓰는 사람에게는 정중신경이 눌리는 손목터널증후군이 잘 생기고, 목 디스크가 있을 경우에는 경추에서 시작된 압박이 팔이나 손끝으로 저림을 퍼뜨릴 수 있어요. 저희 사촌 오빠는 게임..
생리통 완화방법그날이 다가오면, 몸이 먼저 눈치를 챕니다. 괜히 예민해지고, 배가 싸하게 아프고, 허리까지 욱씬거리는 느낌. 때로는 가볍게 넘기지만, 또 어떤 날은 세상을 다 놓고 싶은 날도 있죠. 이럴 때 필요한 건 단 하나, 내 몸을 더 잘 아는 것. 생리통을 줄이고 완화하는 방법들, 오늘 이 자리에서 진심 담아 이야기해봅니다. 생리통이 심한 이유왜 어떤 날은 아무렇지 않다가, 또 어떤 날은 이불을 껴안고 앓아야 할까요? 이유는 ‘프로스타글란딘(Prostaglandin)’이라는 물질 때문입니다. 생리 기간 중 자궁내막에서 이 물질이 분비되는데, 양이 많아질수록 자궁 수축이 심해져 통증도 커집니다. 이런 생리통은 흔히 ‘원발성 생리통’이라 부르며, 특히 10대 후반에서 20대 초반에 많이 나타납니다..
생강차 효능생강차는 오랜 세월 동안 한방에서 귀하게 여겨진 차예요. 감기에 좋다는 말을 넘어서, 몸 전체의 밸런스를 잡아주는 음료라고 해도 과언이 아니에요. 주요 효능을 아래처럼 정리해드릴게요. 생강차 효능 1. 감기 예방 및 증상 완화생강에 들어 있는 '진저롤(gingerol)'과 '쇼가올(shogaol)' 성분은 강력한 항염작용을 가지고 있어요. 목이 아프거나 기침이 날 때 생강차를 마시면 염증을 가라앉히고 점액을 배출시켜줘요. 생강차 효능 열이 날 때 땀을 유도하여 해열 효과도 있어요. 2. 위장 건강 개선소화불량, 식후 더부룩함, 속쓰림이 있을 때 생강차를 마시면 위액 분비가 촉진되어 위장의 움직임이 활발해지고 소화가 잘돼요. 예민한 속도 안정되죠.3. 혈액순환 촉진생강차 효능은 몸을 따뜻하게..
사차인치 효능과 부작용“이거 먹고 나서, 이상하게 몸이 가벼워졌어.”건강식품을 워낙 귀찮아하던 언니가 어느 날 툭 던진 말입니다. 놀랐어요. 평소엔 무슨 약이든 음식이든 효과가 ‘느낌 탓이겠지’라며 시큰둥한 사람이었거든요. 그런데 이번엔 사차인치라는, 처음 들어보는 씨앗을 먹고 그런 말을 꺼낸 겁니다.그날 이후였죠. 저도 하나둘 검색을 시작하고, 조심스럽게 사차인치와 인사를 나누기 시작했답니다. 사차인치란?사차인치는 페루 아마존 원주민들에게 ‘별의 씨앗’이라 불렸습니다. 실제로 그 모습도 별처럼 생겼지요. 열매가 터지면 안에서 딱딱한 씨앗이 튀어나오는데, 이 작은 씨앗이 바로 우리가 말하는 ‘사차인치’입니다. 사차인치 효능 이 씨앗 하나에 단백질, 식이섬유, 오메가3와 오메가6 지방산, 항산화 성분까..
사타구니 통증언젠가 제 친구가 조심스럽게 말했어요. “나 요즘 사타구니가 좀 아픈데… 이거 그냥 운동해서 그런 걸까?”말끝을 흐리며 웃어보였지만, 그 눈빛 속엔 걱정이 한가득이었죠. 하필이면 아픈 부위가 말하기 민망한 그곳이라니. 이 글을 읽고 계신 분도 혹시 그런가요? 괜히 민망해서 병원 가기도 망설이고, 검색만 몇 시간째 하고 있는 거 아닌가요? 사타구니 위치, 정확히 어디일까요?먼저, 사타구니는 어디일까요?복부와 허벅지 안쪽이 만나는 부위, 우리가 앉았다 일어날 때 접히는 그곳. 의학적으로는 ‘서혜부(鼠蹊部)’라고 불러요. 이 작은 부위에는 림프절, 혈관, 신경, 근육까지 오밀조밀 모여 있어서 생각보다 굉장히 중요한 공간이랍니다. 저는 예전에 오래 앉아 있다가 일어설 때마다 찌릿한 느낌이 들어서..
비타민b 효능요즘 유독 피로가 쉽게 쌓이고, 사소한 일에도 예민해지지는 않으셨나요?눈을 떠도 개운하지 않고, 커피 한 잔에도 두근거림만 남고… 어느 순간 나도 모르게 몸과 마음이 ‘방전’된 느낌이 들 때가 있죠. 제 친구 하늘이 그런 날들을 반복하다가 병원에서 비타민 B군 결핍 진단을 받았다고 해요. 일상에 지쳐가는 줄만 알았는데, 몸속 깊은 곳에서 보내는 신호였던 거죠. 그때부터 그녀는 식단을 바꾸고, 비타민 B를 꾸준히 챙기며 삶의 작은 균형을 되찾기 시작했어요. 그렇게 발견한 비타민 B의 세계, 오늘은 우리도 천천히 함께 걸어가 보려 합니다. 비타민 B란 무엇인가요?비타민 B는 하나의 영양소가 아니라, 서로 다른 8가지 비타민의 가족이에요. 이들은 모두 수용성 비타민으로 체내에 저장되지 않기 때..
비타민 d 부족증상며칠 전, 엄마가 이런 말씀을 하셨어요.“요즘은 이상하게 어깨가 계속 뻐근하고, 기분도 자꾸 가라앉는 것 같아.”무심코 넘길 수도 있었던 이 말이 자꾸 마음에 남았습니다. 그러고 보니, 나 역시 요즘 따라 이유 없는 피로감에 시달리고 있었거든요. 날은 좋은데도 몸이 무겁고, 잠도 푹 잔 것 같은데 개운치 않고요. 혹시 비타민 D가 부족한 건 아닐까? 그렇게 해서 비타민 D에 대한 이야기를 꺼내보려 합니다. 영양소라고 생각했던 이 작은 녀석이, 우리 몸 구석구석 얼마나 중요한 역할을 하는지 아시면 아마 깜짝 놀라실 거예요. 비타민 D란? 햇살이 내려준 특별한 선물비타민 D는 우리가 섭취하는 다른 비타민들과는 다르게, 햇빛을 통해 피부에서 합성되는 특이한 비타민입니다. 그래서 ‘햇빛 비..
보리수 효소 효능처음 ‘보리수’라는 말을 들었을 때, 저는 어린 시절 시골집 마당 옆에 서 있던 그 작고 단단한 나무가 떠올랐습니다. 여름이면 빨갛게 익은 열매가 가지마다 주렁주렁 매달려 있었고, 외할머니는 그걸 조심스레 따서 종이 봉투에 담아주시곤 했죠. 그땐 단지 신기한 열매라고만 생각했는데, 나중에서야 알게 되었습니다. 그 보리수가 건강에도 도움이 되는 식물이었다는 것을요. 보리수 나무란?우리가 흔히 말하는 보리수 나무는 불교에서 말하는 인도산 무화과나무와는 전혀 다른 종류입니다. 국내에 자생하는 이 보리수는 헛개나무과에 속하는 낙엽관목으로, 높이도 크지 않고 울타리나 야산 가장자리에 많이 자랍니다. 줄기에는 작지만 날카로운 가시가 있고, 잎은 윤기가 돌며 도톰한 편입니다. 초여름이 되면 조용히 ..
보리차 효능 부작용보리차 영양성분보리는 곡물 중에서도 식이섬유가 풍부한 곡물입니다. 주로 사용하는 겉보리에는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 들어 있어 혈당을 천천히 올리는 데 도움이 되고, 소화 흡수를 천천히 진행시켜 포만감을 오래 유지시켜줍니다. 그러나 우리가 마시는 보리차는 ‘보리알’을 직접 섭취하는 것이 아니라, 끓여낸 탕 형태로 섭취하기 때문에 이 영양 성분들이 많이 희석됩니다. 그래도 보리차에는 무기질(미네랄)과 항산화 성분이 남아 있습니다. 마그네슘, 셀레늄, 망간 등이 미량이나마 들어 있어 체내에서 활성산소(노화나 염증을 유발하는 물질)를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 물론 영양 보충의 목적으로 마시기보다는, 물 대용으로 부담 없이 드시는 것이 적절합니다. 보리차 물 대신 마실 ..
방광염 증상과 원인방광염은 생각보다 흔한 질환이지만, 막상 겪어보면 꽤나 신경 쓰이고 귀찮은 병입니다. 저도 예전에 한 번 걸린 적이 있었는데, 처음엔 물을 적게 마셔서 그런 줄 알았습니다. 하지만 하루 이틀 지나도 괜찮아지지 않고, 소변을 볼 때마다 찌릿하게 아픈 느낌이 계속되더군요. 방광염이란?방광염은 말 그대로 방광에 염증이 생긴 상태를 말합니다. 대부분은 세균 감염이 원인이며, 그중에서도 ‘대장균’이 주된 원인균입니다. 여성에게 흔한 이유는 해부학적인 구조 때문인데, 요도가 짧고 항문과 가까워 세균이 침투하기 쉽습니다. 남성에 비해 여성의 발병률이 훨씬 높은 이유이기도 하죠. 방광염의 원인방광염의 주요 원인은 세균 감염입니다. 특히 대장균이 가장 흔한 원인균으로 알려져 있습니다. 여성의 경..
발뒤꿈치 통증의 원인아침에 일어나 첫 발을 디딘 순간 발뒤꿈치에서 찌릿한 통증이 올라왔습니다. 처음엔 그냥 피곤해서 그런가 했는데, 며칠이 지나도 증상이 나아지지 않더군요. 주위에 물어보니 비슷한 경험을 해본 사람이 꽤 많았습니다. 언니는 한동안 쿠션 좋은 슬리퍼만 신으면서 다녔다고 하고, 회사 동료는 운동을 갑자기 무리하게 했다가 뒤꿈치 통증이 생겼다고 하더라고요. 발뒤꿈치 통증의 원인 생각보다 흔한 문제인데도, 막상 겪고 나면 꽤 불편한 증상입니다. 이번 글에서는 발뒤꿈치 통증이 왜 생기는지, 어떤 경우에 병원을 찾아야 하는지 정리해보겠습니다. 발뒤꿈치가 아픈 이유하루 종일 서서 일하거나, 갑자기 운동량이 늘었을 때, 혹은 딱딱한 신발을 오래 신었을 때 발뒤꿈치가 아플 수 있습니다. 예전엔 그냥 ..
무릎통증원인, 무릎에서 뚝뚝 소리가 나요오랜만에 친구들과 등산을 갔다가 무릎이 욱신거리기 시작했습니다. 내려올 때마다 찌릿한 느낌이 들고, 계단을 내려설 때마다 ‘뚝뚝’ 소리가 나는 게 신경 쓰였습니다. 평소 무릎을 많이 쓰는 운동을 하거나, 오래 앉아 있는 생활을 하다 보면 이런 증상이 나타나는 경우가 많습니다. 무릎은 몸에서 가장 큰 관절이자 체중을 지탱하는 중요한 부위라서 무릎에서 뚝뚝 소리가 나요 증상이 있다면 작은 통증도 신경 써야 합니다. 무릎 통증이 생기는 원인은 나이가 들면서 자연스럽게 발생하는 경우도 있고, 갑작스러운 충격이나 잘못된 자세로 인해 생길 수도 있습니다. 가벼운 통증이라도 방치하면 오래 가거나 더 심한 문제로 이어질 수 있으므로, 정확한 원인을 알고 미리 관리하는 것이 중..
