양배추 효능 양배추는 겉보기엔 소박하지만 속은 꽤나 알찬 채소예요. 겹겹이 싸인 연둣빛 잎사귀를 벗기다 보면 어느 순간 그 정성스러운 속살이 보이죠. 한 입 베어 물면 아삭한 식감과 함께 은은한 단맛이 번지는데요. 날로 먹으면 특유의 청량함이 입안에 감돌고, 익혀 먹으면 단맛이 올라와 훨씬 부드럽고 속이 편안해집니다. 찬 성질을 가지고 있다 보니 위가 찬 분들은 살짝 익혀 드시는 걸 더 추천드려요. 예전에 직장 동료 중에 잦은 속쓰림으로 고생하던 분이 있었는데, 그분이 양배추를 찜기에 쪄서 도시락 반찬으로 매일 싸다녔거든요. 몇 달 지나고 나니 본인도 모르게 속이 한결 편해졌다고 하더라고요. 그때부터 저도 양배추를 다르게 보게 됐답니다. 양배추 효능 12가지양배추 효능에는 비타민, 미네랄, 식이섬..
아몬드 효능과 부작용 한 줌의 행복을 손에 쥐는 기분, 바로 아몬드를 먹을 때 느껴지는 감정입니다. 고소하고 포근한 맛에 건강까지 품은 이 작은 견과류는 요즘 많은 사람들의 일상에 자연스럽게 녹아들고 있습니다. 저도 아침마다 요거트에 아몬드를 몇 알 올려 먹는 습관이 생겼는데, 하루의 시작이 참 든든해졌답니다. 날이 흐린 날, 따뜻한 커피 한 잔과 함께 아몬드를 곁들이면 작은 사치 같은 기분이 들지요. 견과류 종류견과류는 그 종류만큼이나 다양한 매력을 지니고 있습니다. 아몬드, 호두, 캐슈넛, 피스타치오, 브라질넛, 마카다미아, 헤이즐넛까지. 각자 고유한 풍미와 영양을 품고 있지만, 그중에서도 아몬드는 부드럽고 고소한 맛으로 많은 사랑을 받고 있습니다. 제 친구는 스트레스를 받을 때마다 캐슈넛을 한 ..
아보카도 먹는 방법 요즘 부쩍 아보카도를 찾는 사람들이 늘어났습니다. 저도 예전에 친구 추천으로 처음 아보카도를 사봤던 기억이 나요. 그때는 이 묘하게 매끈한 열매를 들고 한참을 망설였었죠. 과연 이걸 어떻게 먹는 걸까. 그날 이후 아보카도에 대해 하나하나 알아가기 시작했어요. 직접 부딪히면서 배우고, 주변 사람들한테도 팁을 얻으면서 조금씩 익숙해졌습니다. 오늘은 그동안 쌓인 저의 경험과 친구들의 꿀팁을 살짝 녹여서, 아보카도 먹는 방법을 풀어드릴게요. 아보카도 보관법아보카도는 '익음'에 따라 보관법이 달라집니다. 덜 익은 아보카도는 상온에 두는 게 기본입니다. 종이봉투나 비닐에 사과나 바나나 같은 과일과 함께 넣어두면 에틸렌 가스 덕분에 숙성이 빨라집니다. 하루 이틀이면 겉이 살짝 말랑해지면서 먹기 좋..
심근경색 초기증상 사람은 몸보다 마음이 먼저 반응한다고들 하지만, 심장은 그 반대일지도 모르겠습니다. 얼굴이 창백하게 질려 있었어요. "조금 답답해서"라며 대수롭지 않게 넘기셨지만, 병원에 모시고 갔더니 의사는 말했습니다. "심근경색 초기입니다." 이토록 조용하고 무서운 질환이 있을까 싶었습니다. 심근경색이란?심장은 하루도 쉬지 않고 우리 몸에 혈액을 보내는 펌프입니다. 그런데 이 심장을 먹여 살리는 혈관인 '관상동맥'이 막혀버린다면? 바로 그때 심근경색이 발생합니다. 관상동맥이 혈전(피떡)이나 콜레스테롤 덩어리 등으로 인해 막히면 심장 근육은 산소를 받지 못해 괴사(죽는 현상)를 일으키게 됩니다. 이때 흉통이 생기고, 심한 경우 생명을 잃을 수도 있습니다. 많은 분들이 묻습니다. 가슴이 아프면 ..
신장암 초기증상 신장암이란?신장암은 말 그대로 콩팥에 생기는 암입니다.신장은 등 뒤쪽, 갈비뼈 아래쯤 양쪽에 한 개씩 자리하고 있는 장기예요.하루에도 몇 십 번씩 피 속의 노폐물을 걸러 소변으로 내보내는 중요한 역할을 하죠.그런 신장에 암세포가 생기면, 우리가 이를 ‘신장암’이라고 부릅니다. 신장암의 대표적인 형태는 ‘신세포암’이에요.신장의 여과 기능을 담당하는 세포에서 종양이 생기는 경우죠.무서운 건, 신장암은 초기에 거의 증상이 없다는 점이에요.조용히 자라다가 다른 장기로 번진 뒤에야 뒤늦게 발견되는 경우도 많습니다. 신장질환 초기증상과 헷갈릴 수 있는 증상들신장염이나 결석 같은 신장 질환도 신장암 초기증상이 비슷해서 헷갈릴 수 있어요. 그러나 신장암은 다음과 같은 미묘한 차이들이 있습니다. 통증 ..
스피루리나 효과 요즘 건강을 위해 스피루리나를 챙겨 드시는 분들이 부쩍 늘었지요. 저도 사실 처음엔 낯선 이름에 "이게 뭐지?" 하며 호기심만 갖고 있었는데요, 건강식품에 관심 많은 친구가 먼저 시작해서 효과를 봤다는 얘기를 듣고 저도 따라 먹기 시작했어요. 그러고 보니 아침에 일어났을 때 피곤함이 덜하고, 속도 편해진 느낌이 들더라고요. 이 글에서는 저처럼 처음 접하는 분들도 이해하기 쉽게 스피루리나에 대해 하나씩 풀어보려고 합니다. 스피루리나란?스피루리나는 담수(민물)에서 자라는 미세조류(아주 작은 식물성 생물)로, 원래는 멕시코와 아프리카 지역에서 오래전부터 단백질 공급원으로 사용되어 왔습니다. 최근에는 NASA에서 우주식량으로 주목하면서 더 유명해졌죠. 아주 오래전부터 사람들과 함께해온 자..
스테인레스 연마제 제거 며칠 전, 새로 산 스테인레스 냄비 뚜껑을 열었는데, 왠지 모르게 금속 냄새가 코끝을 찌르더라고요.반짝이는 그 모습에 반해 덜컥 들여놨지만, 이 냄새는 뭘까? 그게 바로 '연마제' 때문이라는 걸, 엄마의 잔소리를 듣고서야 알게 됐습니다.“에구, 그것도 모르고 바로 쓰면 안 되는 거야~ 처음엔 다 닦아내야지.” 이렇게 시작된 스테인레스와의 인연.지금부터 찐 경험과 함께 알려드릴게요. 스테인레스란?스테인레스는 녹슬지 않도록 만든 금속이에요.정확한 이름은 '스테인리스 스틸(Stainless Steel)'이고, 철에 크롬과 니켈을 섞어서 만든 합금이죠. 크롬 덕분에 표면에 산화 피막(공기 중 산소와 만나 생기는 보호막)이 생겨서 쉽게 녹슬지 않고, 깨끗한 상태를 유지할 수 있어요. 냄비..
손발 저림 원인 손끝이 찌릿찌릿, 발바닥이 얼얼한 느낌. 처음엔 ‘피가 안 통하나?’ 싶지만, 이게 하루 이틀도 아니고 반복된다면 마음이 심란해지기 마련입니다. 지인의 어머니는 손끝 저림이 한 달 넘게 지속되어 병원을 찾았고, 결국 손목터널증후군이라는 진단을 받았다고 해요. 평소 뜨개질을 자주 하셨는데, 반복적인 손 사용이 신경을 눌렀던 거죠. 이렇게 우리의 평범한 일상이 때로는 몸에 무리를 줄 수도 있다는 걸 새삼 느끼게 됩니다. 손저림 원인 손발 저림의 가장 흔한 원인은 혈액순환 장애 또는 신경 압박입니다. 손목을 많이 쓰는 사람에게는 정중신경이 눌리는 손목터널증후군이 잘 생기고, 목 디스크가 있을 경우에는 경추에서 시작된 압박이 팔이나 손끝으로 저림을 퍼뜨릴 수 있어요. 저희 사촌 오빠는 게임..
생리통 완화방법그날이 다가오면, 몸이 먼저 눈치를 챕니다. 괜히 예민해지고, 배가 싸하게 아프고, 허리까지 욱씬거리는 느낌. 때로는 가볍게 넘기지만, 또 어떤 날은 세상을 다 놓고 싶은 날도 있죠. 이럴 때 필요한 건 단 하나, 내 몸을 더 잘 아는 것. 생리통을 줄이고 완화하는 방법들, 오늘 이 자리에서 진심 담아 이야기해봅니다. 생리통이 심한 이유왜 어떤 날은 아무렇지 않다가, 또 어떤 날은 이불을 껴안고 앓아야 할까요? 이유는 ‘프로스타글란딘(Prostaglandin)’이라는 물질 때문입니다. 생리 기간 중 자궁내막에서 이 물질이 분비되는데, 양이 많아질수록 자궁 수축이 심해져 통증도 커집니다. 이런 생리통은 흔히 ‘원발성 생리통’이라 부르며, 특히 10대 후반에서 20대 초반에 많이 나타납니다..
생강차 효능생강차는 오랜 세월 동안 한방에서 귀하게 여겨진 차예요. 감기에 좋다는 말을 넘어서, 몸 전체의 밸런스를 잡아주는 음료라고 해도 과언이 아니에요. 주요 효능을 아래처럼 정리해드릴게요. 생강차 효능 1. 감기 예방 및 증상 완화생강에 들어 있는 '진저롤(gingerol)'과 '쇼가올(shogaol)' 성분은 강력한 항염작용을 가지고 있어요. 목이 아프거나 기침이 날 때 생강차를 마시면 염증을 가라앉히고 점액을 배출시켜줘요. 생강차 효능 열이 날 때 땀을 유도하여 해열 효과도 있어요. 2. 위장 건강 개선소화불량, 식후 더부룩함, 속쓰림이 있을 때 생강차를 마시면 위액 분비가 촉진되어 위장의 움직임이 활발해지고 소화가 잘돼요. 예민한 속도 안정되죠.3. 혈액순환 촉진생강차 효능은 몸을 따뜻하게..
사차인치 효능과 부작용“이거 먹고 나서, 이상하게 몸이 가벼워졌어.”건강식품을 워낙 귀찮아하던 언니가 어느 날 툭 던진 말입니다. 놀랐어요. 평소엔 무슨 약이든 음식이든 효과가 ‘느낌 탓이겠지’라며 시큰둥한 사람이었거든요. 그런데 이번엔 사차인치라는, 처음 들어보는 씨앗을 먹고 그런 말을 꺼낸 겁니다.그날 이후였죠. 저도 하나둘 검색을 시작하고, 조심스럽게 사차인치와 인사를 나누기 시작했답니다. 사차인치란?사차인치는 페루 아마존 원주민들에게 ‘별의 씨앗’이라 불렸습니다. 실제로 그 모습도 별처럼 생겼지요. 열매가 터지면 안에서 딱딱한 씨앗이 튀어나오는데, 이 작은 씨앗이 바로 우리가 말하는 ‘사차인치’입니다. 사차인치 효능 이 씨앗 하나에 단백질, 식이섬유, 오메가3와 오메가6 지방산, 항산화 성분까..
사타구니 통증언젠가 제 친구가 조심스럽게 말했어요. “나 요즘 사타구니가 좀 아픈데… 이거 그냥 운동해서 그런 걸까?”말끝을 흐리며 웃어보였지만, 그 눈빛 속엔 걱정이 한가득이었죠. 하필이면 아픈 부위가 말하기 민망한 그곳이라니. 이 글을 읽고 계신 분도 혹시 그런가요? 괜히 민망해서 병원 가기도 망설이고, 검색만 몇 시간째 하고 있는 거 아닌가요? 사타구니 위치, 정확히 어디일까요?먼저, 사타구니는 어디일까요?복부와 허벅지 안쪽이 만나는 부위, 우리가 앉았다 일어날 때 접히는 그곳. 의학적으로는 ‘서혜부(鼠蹊部)’라고 불러요. 이 작은 부위에는 림프절, 혈관, 신경, 근육까지 오밀조밀 모여 있어서 생각보다 굉장히 중요한 공간이랍니다. 저는 예전에 오래 앉아 있다가 일어설 때마다 찌릿한 느낌이 들어서..