몸이 붓는 원인
몸이 자꾸 붓는다면, 피곤해서라고 넘길 수만은 없습니다. 가끔 붓는 것은 괜찮지만, 자주 반복되거나 하루 종일 부기가 가시지 않는다면 몸에서 보내는 신호일 수 있습니다. 몸이 붓는 이유는 다양하지만, 가장 흔한 원인은 수분 정체(체내에 수분이 과하게 머무르는 현상), 혈액순환 문제, 신장(콩팥)과 갑상선 기능 저하 등이 있습니다.
얼마 전 친구가 여행을 갔다가 돌아왔는데, 비행기에서 오래 앉아 있었던 탓인지 발과 손이 퉁퉁 부어 걱정이 많았어요. 알고 보니, 장시간 같은 자세로 있으면 몸이 붓는 원인인 혈액순환이 원활하지 않아 부종이 생기기 쉽다고 하더라고요. 전날 짠 음식을 많이 먹었거나 오래 앉아 있었다면 금방 해결될 수도 있지만, 만약 원인을 알 수 없는데도 지속된다면 자세히 살펴볼 필요가 있습니다.
손이 붓는 원인
아침에 일어나 보면 손이 붓거나, 반지가 잘 들어가지 않는 경험을 해보셨을 겁니다. 손이 붓는 이유는 주로 혈액순환 문제, 수면 중의 자세, 염분(소금) 과다 섭취 등에서 비롯됩니다.
- 자고 일어나면 손이 부어요
밤사이 수분이 한 곳에 몰리면서 손이 부을 수 있습니다. 얼마 전 어머니께서 아침마다 손이 붓는다며 걱정하시길래 알아보니, 주무실 때 손을 심장보다 아래에 두고 자면 부기가 더 심해질 수 있다고 하더라고요. 손을 머리 위로 두고 잤다면 몸이 붓는 원인 더 심하게 나타납니다.
- 과한 나트륨 섭취
짜게 먹으면 몸이 수분을 배출하지 않고 잡아두려는 경향이 있습니다. 예전에 밤에 떡볶이를 먹고 잤다가 다음 날 반지가 끼워지지 않아 당황했던 적이 있어요. 그 결과로 손이 붓기도 하고, 온몸이 무거워지는 느낌이 들 수 있습니다. - 혈액순환 저하
손이 붓고 차가운 경우, 몸이 붓는 원인 혈액순환이 원활하지 않을 가능성이 큽니다. 평소에 손발이 자주 차다면 더 주의해야 합니다. 친구 중 한 명이 겨울만 되면 손발이 차고 붓는다고 하길래 따뜻한 물에 손을 담가보라고 했더니, 확실히 붓기가 좀 가라앉더라고요.
얼굴이 붓는 이유
거울을 봤을 때 얼굴이 평소보다 더 커 보인다면, 전날 어떤 음식을 먹었는지, 어떻게 잤는지를 돌아볼 필요가 있습니다. 얼굴이 붓는 이유는 수분 정체, 나트륨 과다 섭취, 혈액순환 저하, 신장 건강 문제 등이 있습니다.
- 밤늦게 먹은 음식
저녁 늦게 라면을 먹고 잤던 날 아침, 거울을 보고 깜짝 놀랐던 적이 많아요. 얼굴이 붓는 이유는 체내 나트륨 균형이 깨지면서 몸이 수분을 유지하려 하기 때문입니다.
- 수면 자세
낮은 베개를 사용하거나 엎드려 자면 얼굴에 혈액과 수분이 몰려 부을 수 있습니다. 저는 베개를 바꾼 후로 확실히 아침에 덜 붓더라고요. - 림프 순환 문제
얼굴에는 림프절(노폐물을 배출하는 기관)이 많은데, 이 흐름이 막히면 얼굴이 잘 붓습니다. 제 지인은 아침마다 얼굴 마사지를 해주는데, 확실히 덜 붓는다고 하더라고요.
몸이 붓는 병
몸이 자주 붓는다면 피로나 음식 문제만이 아니라, 건강 이상 신호일 수 있습니다. 몸이 붓는 원인 대표적으로 신장 질환, 갑상선 기능 저하증, 심부전(심장이 약해지는 병), 간 질환, 림프 부종 등이 있습니다.
- 신장 질환
신장이 제 역할을 못 하면 몸속 노폐물과 수분이 쌓여 붓게 됩니다. 아침에 눈이 붓고, 저녁에는 발이 붓는다면 신장 건강을 점검해야 합니다.
- 갑상선 기능 저하증
몸이 붓는 원인 갑상선 호르몬이 부족하면 신진대사(몸의 에너지를 쓰는 과정)가 느려지고, 몸이 잘 붓습니다. 피부가 건조해지고 쉽게 피곤해진다면 의심해 볼 필요가 있습니다.
- 심부전
심장이 제대로 펌프질을 하지 못하면 혈액순환이 원활하지 않아 몸이 붓습니다. 발목이 붓고 숨이 차다면 주의해야 합니다.
- 간 질환
간이 제 기능을 하지 못하면 복부와 다리 쪽에 부종이 생길 수 있습니다. 알코올을 자주 섭취하는 사람들은 간 건강을 체크하는 것이 좋습니다. - 림프 부종
림프액(몸속 노폐물을 배출하는 체액)의 흐름이 원활하지 않으면 팔과 다리에 부종이 생길 수 있습니다. 주로 수술이나 방사선 치료 후에 발생하는 경우가 많습니다.
신장이 안 좋으면 나타나는 증상
신장이 안 좋으면 여러 증상이 나타나는데, 그중에서도 부종(몸이 붓는 현상)이 대표적입니다. 저희 할머니께서 예전에 신장 건강이 좋지 않으셨는데, 아침마다 눈이 붓고 저녁에는 발이 붓는 증상이 반복되었어요. 이 외에도 몸이 붓는 원인 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 소변 변화
- 거품이 많다 → 단백질이 빠져나가는 신호
- 색이 진하다 → 몸에서 수분이 부족하거나 노폐물이 많이 쌓였다는 의미
- 자주 가거나 반대로 너무 적게 간다 → 신장 기능이 약해지고 있다는 신호
- 피로감
신장이 제 역할을 못 하면 몸속 노폐물이 쌓이면서 쉽게 피곤해집니다. - 얼굴과 손, 발이 자주 붓는다
신장이 나빠지면 몸속에 수분이 쌓이면서 부종이 심해집니다. 아침에 눈이 붓고, 저녁에는 발이 붓는 패턴이 반복된다면 신장 건강을 점검해야 합니다.
갑상선 기능 저하증
갑상선은 몸의 대사를 조절하는 중요한 역할을 합니다. 그런데 갑상선 기능이 저하되면 몸의 에너지를 제대로 사용하지 못해 붓기가 생기고 피로감이 심해질 수 있습니다.
- 붓기
손과 발이 자주 붓고, 얼굴도 붓는 느낌이 들 수 있습니다. - 피로감과 무기력함
몸이 붓는 원인 갑상선 호르몬이 부족하면 에너지를 잘 사용하지 못해 하루 종일 피곤할 수 있습니다. - 체중 증가
식사량이 크게 변하지 않았는데도 살이 쉽게 찐다면 갑상선 문제를 의심해 봐야 합니다. - 건조한 피부와 탈모
피부가 건조해지고 머리카락이 잘 빠지는 것도 갑상선 기능 저하의 신호일 수 있습니다.
눈이 붓는 원인
눈이 붓는 이유는 크게 두 가지입니다. 외부적인 요인과 내부적인 요인입니다.
- 잠을 충분히 못 잤어요
수면 부족이나 피곤이 쌓이면 눈 주위 혈액순환이 느려져서 붓게 됩니다. - 눈을 비비거나 자극을 받았어요
알레르기나 염증이 있으면 눈이 쉽게 붓습니다. 또한, 무의식중에 눈을 자주 비빈다면 더 부어오를 수 있습니다. - 신장 건강 문제
몸이 노폐물을 원활하게 배출하지 못하면 눈 주위부터 붓는 경우가 많습니다.
